Un petit quiz

Boire de l'eau fait maigrir.

  • Bonne réponse : Faux
  • Que l'on suive ou non un régime, il est bien sûr important de boire suffisamment (1,5 litre par jour si possible), afin de permettre un fonctionnement rénal correct, et une bonne élimination urinaire des déchets. Mais cela ne fait pas perdre du poids !

 

Quand on fait son ménage, on "brûle" autant de calories qu'en faisant du vélo.

  • Bonne réponse : Vrai
  • Selon l'ardeur que l'on y met, le ménage comme le vélo représente une dépense comprise entre 150 et 250 calories par heure (et même davantage encore lorsqu'on cire le parquet ou que l'on fait un sprint !)

Marcher une heure brûle plus de calories que faire 30 minutes de jogging.

  • Bonne réponse: Faux
  • Marcher 5 km en une heure brûle 207 calories tandis que jogger 8 km en 30 minutes brûle 236 calories. Si vous n'avez pas de problèmes d'articulations, privilégiez le jogging plutôt que la marche à pied. Vous allez brûler plus de calories en moins de temps!

L'ananas fait fondre les graisses.

  • Bonne réponse : Faux
  • Aucun aliment n'a cette propriété... Dommage ! En revanche, de même que la papaye et le kiwi, l'ananas renferme une enzyme protéolytique capable de "pré-digérer" les protéines.

Le gruyère est le meilleur fromage pour un régime-minceur.

  • Bonne réponse : Faux
  • C'est au contraire l'un des fromages les plus gras... et les plus caloriques (400 calories aux 100 g) ! Quand on surveille sa ligne, mieux vaut choisir un fromage allégé à 25 ou 30 % M.G. , qui n'apporte en général pas plus de 200 à 250 calories aux 100 g.

Quand on fait un régime minceur, il faut supprimer le sel.

  • Bonne réponse : Faux
  • Cela ne sert à rien, sinon à éliminer un peu d'eau au début : on la reprendra (heureusement) dès qu'on salera à nouveau normalement. On a l'impression de perdre du poids plus vite, mais c'est une illusion : les graisses de réserve sont toujours là ! Et supprimer le sel rend le régime moins facile à suivre.

Il est plus difficile de perdre du poids quand on a déjà fait de nombreux régimes.

  • Bonne réponse : Vrai
  • C'est particulièrement difficile quand se sont succédées des phases de pertes de poids et de reprise de poids (phénomène "yoyo"). On observe alors une "résistance" de l'organisme au régime, ce qui rend l'amaigrissement beaucoup plus difficile.

Il faut supprimer les féculents quand on veut maigrir.

  • Bonne réponse : Faux
  • Ces aliments qui calment bien la faim et qui ne renferment pas de graisses, ont au contraire toute leur place dans un régime minceur... À condition, bien sûr, d'en contrôler les portions ! Quand on veut perdre du poids, on peut donc continuer à manger du pain, du riz, des pâtes ou des pommes de terre, mais pas tous à la fois, et évidemment en limitant les quantités consommées.

La soupe fait perdre du poids.

  • Bonne réponse : Faux
  • Certes, la soupe de légumes est intéressante dans un régime minceur, car sa densité énergétique est faible : elle apporte peu de calories (25 à 40 aux 100 g, soit 50 à 80 calories par portion) et permet de calmer l'appétit sans risque pour la ligne. Mais manger de la soupe ne fait pas maigrir... pas plus que cela ne fait grandir !

Dans un régime amaigrissant, on supprime toutes les graisses.

  • Bonne réponse : Faux
  • Il faut au contraire en maintenir une quantité minimale - l'équivalent de 10 g d'huile végétale et de 5 à 10 g de graisses lactiques -, parce qu'elles apportent des acides gras essentiels et des vitamines liposolubles.

Si l'on maigrit très vite, on risque davantage de reprendre du poids ensuite.

  • Bonne réponse : Vrai
  • De nombreuses observations l'ont montré ! Alors, mieux vaut savoir prendre son temps pour maigrir, et ne pas vouloir perdre plus de 3 à 4 kilos par mois au début, 1 à 2 kilos ensuite... ce qui peut faire quand même, sur une année, 15 à 25 kilos de moins !

Les protéines font maigrir.

  • Bonne réponse : Faux
  • Il faut bien sûr veiller à en consommer suffisamment dans un régime hypocalorique (au moins 60 à 80 g par jour), pour éviter la fonte des muscles, la fatigue et la dénutrition. Mais les protéines n'ont pas la propriété de faire perdre du poids !

Il faut faire au moins 4 repas par jour quand on suit un régime amaigrissant.

  • Bonne réponse : Faux
  • Ce n'est pas obligatoire. En effet, contrairement à ce que l'on a cru longtemps, il ne semble pas que la perte de poids soit plus rapide quand l'alimentation est répartie en de nombreux repas (4 ou 5 repas par jour, voire plus). Mais si l'on ne fait que 1 repas ou 2 dans la journée, on maigrit moins efficacement. Conclusion : au moins 3 repas, c'est cela le plus important.

La télé fait grossir.

  • Bonne réponse : Vrai
  • C'est exact, mais indirectement, bien sûr ! Parce que, très souvent, on grignote en la regardant... et parce que pendant ce temps-là, on ne se dépense pas physiquement.

Les régimes dissociés sont les plus efficaces.

  • Bonne réponse : Faux
  • Comme ils sont très éloignés de notre mode d'alimentation habituel, on a du mal à les suivre longtemps (et c'est heureux, car ils sont souvent assez déséquilibrés). Surtout, ils entraînent en général une reprise de poids rapide lorsqu'on les arrête.

La pomme est un bon coupe-faim.

  • Bonne réponse : Vrai
  • Son apport calorique est modéré (49 calories aux 100 g), et grâce à sa richesse en fibres, elle assure une bonne satiété. Mais attention : une belle pomme pèse au moins 200 g, et apporte donc près de 100 calories ! Il faut en tenir compte dans le total énergétique de la journée.

Si vous arrêtez de vous entraîner, vos muscles se transforment en gras.

  • Bonne réponse: Faux
  • La graisse est de la graisse et un muscle est un muscle. En aucun cas, un muscle peut se transformer en graisse. Les muscles utilisent l'énergie du gras pour fonctionner, alors lorsque vous vous entraînez, vous brûlez votre graisse et vos muscles sont tonifiés et plus apparents. Si vous arrêtez de vous entraîner, vos muscles ne se transforment pas en graisse, mais ils deviennent moins prononcés car du gras se forme autour.

Faire des redressements assis fait maigrir du ventre.

  • Bonne réponse: Faux
  • Faire des redressements assis va renforcer vos muscles abdominaux, mais ils ne sont pas efficaces pour faire fondre le gras devant votre palette de chocolat. Il est impossible de maigrir d'un seul endroit du corps comme par exemple maigrir du ventre seulement. La seule solution est de faire du cardio pour maigrir de partout et de diminuer votre pourcentage de gras corporel. Une fois que vous aurez maigris, vous aurez moins de gras, alors vous verrez plus la définition de vos muscles.

Pour qu'un étirement soit efficace, chaque position doit être maintenu un minimum de 3 minutes..

  • Bonne réponse: Faux
  • Chaque position d'étirement doit être maintenue pour un minimum de 30 secondes et non 3 minutes.

A un rythme modéré, nager pendant 30 mn brûle moins de calories que faire du jogging.

  • Bonne réponse: Vrai
  • Nager à un rythme modéré pour 30 minutes brûle 236 calories tandis que courir au rythme de 6 minutes par kilomètre brûle 295 calories. Si vous cherchez à brûler le plus de calories et que vous avez seulement 30 minutes pour vous entraîner, choisissez la course à pieds plutôt que la natation.

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